Kolikokrat ste že slišali, da ima tuširanje z mrzlo vodo pozitivne učinke na telo in duha? Morda ste si že prebrali, da tuširanje s hladno vodo prebudi telo in duha, da krepi imunski sistem in zmanjšuje možnosti za nalezljive bolezni, da izboljšuje pretok krvi in spodbuja boljše splošno zdravje srčno – žilnega sistema, da hladne prhe pomagajo pri zmanjševanju simptomov in posledic stresa ter da blažijo simptome depresije. Hladen tuš pred spanjem pripomore k bolj kvalitetnemu spancu, izboljšuje pa tudi videz kože in las.
TERMIN: petek, 23. 9. – nedelja, 25. 9. 2022
TRAJANJE: 3 dni/ 2 noči
IZVAJALEC: Luka Turk in Residence Soča
LOKACIJA: Residence Soča, vas Soča, le nekaj metrov od hladne smaragdne lepotice reke Soče
• Pridobivanje znanj o učinkih mraza na telo, o pravilnih telesnih pripravah na ledeni potop ter o zdravem prehranjevanju,
• Učenje zavestnega dihanja in drugih dihalnih tehnik,
• Jutranje raztezanje,
• Večerno druženje,
• Družba somišljenikov in priložnost, da z vprašanji zasujete
7-kratnega svetovnega prvaka v ledenem plavanju,
• Priložnost za raziskovanje Triglavskega narodnega parka.
Prednosti tuširanja s hladno vodo je torej veliko. Zakaj nas potem še vedno že sama misel na hladen tuš zmrazi? Kako premagati odpor, ki ga čutimo do mraza? Vpeljevanje vsake nove navade v svoje življenje ni enostavno. Predvsem moramo premagati najprej naše psihološke prepreke. Luka Turk, ki je moral v svojem življenju čez marsikatero nezavidljivo situacijo, vam bo predal svoje nasvete kako obrniti življenje na bolje, zgolj z lastno voljo in s prijateljevanjem z mrazom. Vse pa je vedno lažje, ko lahko izkušnjo delimo s somišljeniki. Zato vas vabimo, da se nam pridružite na delavnici ledenega potopa in uvajanja hladnih prh v naš vsakdan.
18.00: Spoznavni večer z uvodnim predavanjem Luke Turka.
Luka vam bo povedal njegovo življenjsko zgodbo ter
pripravil uvodno predavanje o prednostih tuširanja z mrzlo vodo in ledenih potopih. Izvedeli boste kako mrzla voda vpliva
na naše zdravje, počutje in življenjski slog. Luka bo z vami delil tudi prve nasvete kako se motivirati k hladnim tušem, ki jih
boste lahko uporabili že pri naslednjem tuširanju.
20.00: Večerja v bližnjem Gostišču Andrejc
8.00: Zajtrk v apartmaju.
Cekar lokalnih dobrot iz ekoloških kmetij.
9.00: Jutranje raztezanje na svežem alpskem zraku (v primeru slabega vremena se preselimo v podružnično šolo Soča) in predstavitev vaj za boljšo telesno držo.
Delitev v dve skupini
Po jutranjem raztezanju se bomo razdelili v dve skupini. Prva skupina bo imela prosto, druga pa se bo odpravila na ledeni potop. Prosta skupina se bo lahko odpravila na pohod po Soški poti ali na pohod v Šunikov vodni gaj, lahko si boste izposodili e-kolesa in z njimi raziskovali osupljivo dolino Trente in Triglavski narodni park. Prijazno osebje Residence Soča pa vam bo z veseljem svetovalo na kateri bližnji hrib se lahko povzpnete.
10.30: Priprava na ledeni potop in premik do Soče (prva skupina), kjer se boste soočili z njenimi nizkimi temperaturami. Spoznali boste posebne dihalne in fizične vaje s katerimi se bosta vaše telo in um lažje spopadla s hladom, nato bo sledil potop.
12.00: Povratek prve skupine v Residence Soča.
13.00: Skupinsko kosilo v bližnjem gostišču Andrejc
14.00 – 15.00: Počitek.
15.00: Priprava na ledeni potop in premik do Soče (druga skupina), kjer se boste soočili z njenimi nizkimi temperaturami. Spoznali boste posebne dihalne in fizične vaje s katerimi se bosta vaše telo in um lažje spopadla s hladom, nato bo sledil potop. Prva skupina bo imela prosto.
16.30: Povratek druge skupine v Residence Soča. Večerja v lastni režiji.
18.00: Večerno druženje.
Deljenje izkušenj s soudeleženci delavnice, refleksija o soočanju z ledeno vodo. Nasveti Luke
Turka o tem kako vpeljati tuširanje z mrzlo vodo v naš vsakdan in kakšne koristi boste imeli, če se odločite to navado vpeljati v vašo vsakodnevno rutino.
8.00: Zajtrk v apartmaju.
Cekar lokalnih dobrot iz ekoloških kmetij.
09.00: Jutranje raztezanje na svežem alpskem zraku (v primeru slabega vremena se preselimo v podružnično šolo Soča) in predstavitev vaj za boljšo telesno držo.
10.30: Predavanje o zdravi prehrani.
Luka bo z vami delil svoje trike, kako lahko vedno na hitro pripravite okusen in
zdrav obrok iz sestavin, ki jih imate trenutno v svoji shrambi.
12.00: Ledeni potop v Soči (obe skupini skupaj).
13.00: Povratek v Residence Soča.
14.00: Zaključek delavnice s koristnimi nasveti za nadaljevanje ledene prakse v vsakdanjem življenju.
15.00: Odhod
V ceno je vključeno:
DOPLAČILA:
Access Bars je nežna tehnika, kjer z dotikom 32 točk na glavi, spdbudimo, da možgani preidejo v theta stanje, Access bars terapija aktivira samozdravljenje telesa ter odpira prostor zavedanja v našem življenju. Zgodi se razelektritev in na ta način se sprostijo vse energije, ki so ujete v možganih in telesu.
Prepustite se zdravilnim dotikom naših dveh izkušenih maserjev, ki bosta iz vašega telesa odstranila še zadnje sledi kakršnekoli napetosti. Z intuitivnimi prijemi, ki sta jih razvila skozi svojo dolgoletno prakso pa vam bosta priskočila na pomoč tudi pri športnih poškodbah in vas razbremenila bolečin. Z uporabo glasbe, prijetne svetlobe in čudovitih vonjev bosta vaš apartma spremenila v oazo miru, ki bo spodbujala popolno sprostitev telesa, uma in duha.
Doplačilo za svojo sobo in kopalnico v apartmaju (delitev apartmaja z ostalimi udeleženci): 50 €/ noč
Doplačilo za svojo enoto (Studio apartma): 100 EUR / na osebo na noč
Kosilo in večerja sta vključena v ceno, plačate samo pijačo.
Turistična taksa: 2€ / dan
Največje število udeležencev: 16
Najmanjše število udeležencev: 4
Opomba: Delavnica bo zagotovljena v primeru najmanjšega števila udeležencev.
Luka Turk je nekdanji olimpijski plavalec (OI Peking, 2008) in vojak, danes pa učitelj gibanja in osebni trener. Preprost Radovljičan si je s plavanjem v mrzli vodi razširil zavest, prebudil telo in okrepil um ter našel svoje poslanstvo, ki ga zdaj s strastjo predaja naprej. Luko je navdušil Wim Hof z njegovo ganljivo življenjsko zgodbo in dihalnimi tehnikami za premagovanje mraza.
Metodo lahko izvaja vsak zdrav posameznik. Poslušajte svoje telo in nikoli ničesar ne izsilite.
Izvajanje metode odsvetujemo, če imate:
V Residence Soča si želimo gostom ponuditi kvalitetne delavnice, s katerimi boste pridobili vseživljenjska znanja, ki bodo oplemenitila vaš vsakdan. Vabljeni, da se nam pridružite in s skupino podobno mislečih korak za korakom izboljšate kvaliteto življenja!
Za prijavo na delavnico, prosimo izpolnite spodnji obrazec.
Za več informacij smo na voljo na info@residencesoca.si ali 031 739 244.
Ker želimo, da med bivanjem pri nas ustvarite nepozabne spomine in izkusite čarobnosti Triglavskega narodnega parka, smo v sodelovanju z lokalnimi vodniki pripravili izbor posebnih doživetij in aktivnosti.
Bodite obveščeni o novostih in prejmite naše najboljše ponudbe.
Naložbo (vavčer za digitalni marketing – izdelava spletne strani, spletne trgovine, rezervacijske platforme in mobilne aplikacije) sofinancirata Republika Slovenija in Evropska unija iz Evropskega sklada za regionalni razvoj.
